روتین کامل مراقبت از پوست: پوست چرب، خشک و مختلط، راهنمای جامع و عملی
داشتن پوستی سالم، شاداب و یکنواخت فقط با استفاده از محصولات گرانقیمت به دست نمیآید؛ بلکه نیاز به یک روتین صحیح و مداوم دارد که متناسب با نوع پوست انتخاب شده باشد. بسیاری از مشکلات پوستی مثل چربی زیاد، جوش، خشکی، تیرگی یا پوستهپوسته شدن، به دلیل رعایت نکردن روتین مناسب تشدید میشوند. در این مقاله یک راهنمای کامل ارائه میشود که شامل روتین پوست چرب، روتین پوست خشک و روتین پوست مختلط است تا با توجه به نوع پوست خود بهترین نتیجه را بگیرید.
روتین کامل پوست چرب؛ کنترل چربی و جلوگیری از جوش
پوست چرب معمولاً با مشکلاتی مانند برقزدگی، جوشهای زیرپوستی، آکنههای التهابی و باز شدن منافذ همراه است. هدف اصلی در روتین پوست چرب، کنترل ترشح سبوم بدون خشک کردن بیش از حد پوست است.
مرحله ۱: شستشو با شوینده مخصوص پوست چرب
✔ از یک فوم یا ژل شستشو با قدرت پاککنندگی ملایم و کنترلکننده چربی استفاده کنید.
✔ از شویندههای قوی که حس کشیدگی شدید ایجاد میکنند پرهیز کنید؛ چون پوست را تحریک میکنند بیشتر چربی بسازد.
ترکیبات مفید: سالیسیلیک اسید، نیاسینامید، زینک، تیتری.
مرحله ۲: تونر یا آبرسان سبک
پوست چرب هم نیاز به آبرسانی دارد. استفاده از یک تونر سبک کمک میکند pH پوست تنظیم شود و منافذ بهتر کنترل شوند.
تونر مناسب پوست چرب باید:
بدون الکل باشد
احساس چسبندگی ایجاد نکند
حاوی نیاسینامید یا سالیسیلیک اسید باشد
مرحله ۳: سرم تخصصی ضدجوش یا کنترل چربی
برای پوست چرب بهترین گزینهها عبارتاند از:
نیاسینامید ۵ تا ۱۰٪ (کنترل چربی + کوچکتر دیده شدن منافذ)
سالیسیلیک اسید ۲٪ (جلوگیری از انسداد منافذ)
سرم لایهبردار ملایم ۲–۳ بار در هفته
مرحله ۴: مرطوبکننده بدون چربی (Oil Free)
خیلیها فکر میکنند پوست چرب نیاز به مرطوبکننده ندارد؛ در حالی که عدم استفاده از مرطوبکننده باعث تولید چربی بیشتر میشود.
مرطوبکننده مناسب پوست چرب باید:
✔ فاقد روغن باشد
✔ بافت ژلی یا فلوئیدی داشته باشد
✔ زود جذب شود
مرحله ۵: ضد آفتاب مخصوص پوست چرب
در روتین صبح، استفاده از ضد آفتاب ژلی، فلوئیدی یا فاقد چربی کاملاً ضروری است.
اگر پوست چربی دارید از ضد آفتابهای کرمی و سنگین اجتناب کنید.
روتین پوست خشک؛ جلوگیری از خشکی، تیرگی و چروک
پوست خشک معمولاً زودتر دچار خطوط ریز، تیرگی، پوستهپوسته شدن و کدری میشود. هدف اصلی در روتین پوست خشک، تقویت سد دفاعی پوست و آبرسانی عمیق است.
مرحله ۱: پاکسازی ملایم
به جای شویندههای فومی، از شویندههای کرمی یا میسلارواتر مخصوص پوست خشک استفاده کنید.
ویژگیهای شوینده مناسب پوست خشک:
✔ بدون الکل
✔ بدون سولفات
✔ دارای مواد آبرسان مثل هیالورونیک اسید یا سرامید
مرحله ۲: تونر یا لوسیون آبرسان
برای پوست خشک، تونرهای آبرسان انتخاب مناسبتری هستند.
ترکیبات مفید برای این مرحله:
هیالورونیک اسید
گلیسیرین
آلوئهورا
پنتنول
مرحله ۳: سرم آبرسان و ضدچروک
پوست خشک برای جلوگیری از چینوچروک زودرس نیاز به مواد مغذی دارد.
بهترین سرمها برای پوست خشک:
هیالورونیک اسید (برای آبرسانی عمیق)
سرم ویتامین C (روشنکننده و ضد تیرگی)
سرم پپتید (تقویت الاستین و کلاژن)
مرحله ۴: کرم مرطوبکننده قوی
این مرحله حیاتیترین بخش روتین پوست خشک است.
مرطوبکننده مناسب باید شامل:
✔ سرامیدها (بازسازی سد پوست)
✔ شیباتر یا اسکوالان (جلوگیری از تبخیر رطوبت)
✔ روغنهای گیاهی ملایم مثل بادام یا آرگان
مرحله ۵: ضد آفتاب مغذی
در روتین صبح، از ضد آفتاب با بافت کرمی یا مرطوبکننده استفاده کنید تا از خشکی بیشتر جلوگیری شود.
ضد آفتابهای مخصوص پوست خشک معمولاً دارای مواد مغذی هستند.
روتین پوست مختلط؛ چگونه چربی و خشکی را متعادل کنیم؟
پوست مختلط ترکیبی از پوست چرب (معمولاً در ناحیه T یعنی پیشانی و بینی) و پوست خشک (گونهها و اطراف چشم) است.
چالش اصلی این است که سبوم بخش چرب کنترل شود اما قسمتهای خشک، کمآب نشوند.
مرحله ۱: شستشو با شوینده ملایم
از شویندهای استفاده کنید که نه خیلی قوی باشد و نه خیلی چربکننده.
ویژگیهای شوینده مناسب پوست مختلط:
✔ ژلی ملایم
✔ فاقد الکل
✔ حاوی نیاسینامید یا هیالورونیک اسید
مرحله ۲: استفاده از تونر متعادلکننده
تونر مناسب پوست مختلط باید هم آبرسان و هم کنترلکننده چربی باشد.
بهترین گزینهها:
تونرهای هیالورونیک اسید + نیاسینامید
تونرهای آبرسان سبک
مرحله ۳: سرم منطقهای (Spot Treatment)
برای بهترین نتیجه، سرم را روی نواحی مختلف متفاوت استفاده کنید:
ناحیه چرب (T-zone):
✔ سرم نیاسینامید
✔ اسید سالیسیلیک
ناحیه خشک:
✔ هیالورونیک اسید
✔ پپتید
✔ ویتامین C
مرحله ۴: مرطوبکننده سبک
مرطوبکننده ژلی بهترین انتخاب برای پوست مختلط است زیرا هم آبرسانی میکند و هم سنگین نیست.
اگر گونههایت خشکتر است:
میتوانی مقدار کمی مرطوبکننده قویتر فقط روی همان قسمتها استفاده کنی.
مرحله ۵: ضد آفتاب مناسب پوست مختلط
انتخاب ضد آفتاب سبک و غیرچرب بهترین گزینه است.
ضد آفتابهای فلوئیدی که زود جذب میشوند برای این نوع پوست ایدهآل هستند.
به منظور جمعبندی روتین کامل مراقبت از پوست: پوست چرب، خشک و مختلط، راهنمای جامع و عملی، نکات ذیل به طور مشترک برای اسکین کر همه نوع پوست متذکر میشود
نکات طلایی مشترک برای همه انواع پوست
✔ لایهبرداری ملایم (۱ تا ۲ بار در هفته)
برای پوست چرب و مختلط بهتر است از سالیسیلیک اسید استفاده شود،
و برای پوست خشک از آلفاهیدروکسی اسیدها (AHA) ملایمتر.
✔ ثبات در روتین مهمتر از تعداد محصولات است
حتی اگر فقط سه محصول استفاده کنید؛ مهم این است که هر روز و منظم باشد.
✔ اول ضد آفتاب، بعد آرایش
هیچ محصول مراقبتی بدون استفاده از ضد آفتاب اثر کامل ندارد.
✔ شب بهترین زمان برای ترمیم پوست است
در روتین شب از مواد مغذی و ترمیمکننده استفاده کنید.
